Yamas y Niyamas para peques: la dimensión ética del yoga.

En la entrada de hoy tenía ganas de hablar de todo lo que el yoga ES. El yoga es mucho más que estiramientos y posturas; es una manera de vivir que nos ayuda a ser más felices, estar más tranquilos y llevarnos mejor con los demás.

Patanjali describe así los ocho pasos del yoga:

🌳Imagina que el conjunto es un hermoso árbol,

1. YAMA (la raíz) - refiere a los mandamientos universales. Patanjali nombra cinco YAMAS (no violencia, verdad, no robar, autocontrol y desinterés)

2. NIYAMA (el tronco) - Refiere a la disciplina personal. PATANJALI menciona cinco NIYAMAS (limpieza, contentamiento, mejor esfuerzo, auto-estudio y fé).

3. ASANA (las ramas) - refiere a las posturas corporales que practicamos en clase.

4.PRANAYAMA (las hojas 🍃) - El control de la respiración.

5. PRATYAHARA (la corteza) - Significa control de los sentidos (tacto, gusto, olfato, oído y vista).

6. DHARANA (la savia) - significa concentración.

7. DHYANA (la flor 🌺) - significa meditación.

8. SAMADHI (el fruto) - es la unión del yogui con el todo.

🌟Según Patanjali la clase de yoga para niños debería centrarse principalmente en los tres primeros pasos: YAMA, NIYAMA y ASANA ya que son los que prepararán al niño para los siguientes pasos cuando sean mayores 🧘‍♂️

Como veis, el yoga (que signifa UNIÓN) abarca todas las dimensiones de nuestras vidas ♥️

🌈Los YAMAS y los NIYAMAS conforman la dimensión ética del yoga. Y pueden aplicarse a cada cosa que hacemos en nuestro día a día. En esta entrada de blog vamos a adentrarnos un poco en cada uno de ellos para entenderlos mejor.

LOS YAMAS

Son 5 los principios que menciona Patanjali:

✨Ahimsa = Promover la no violencia y la compasión hacia todos los seres vivos. Esto incluye no causar daño físico, emocional o mental a uno mismo ni a los demás.

✨Satya = Practicar la veracidad, siendo honestos en pensamientos, palabras y acciones. Implica ser sincero y auténtico.

✨Asteya = No robar, no tomar aquello que no nos pertenece. Esto incluye no solo el robo material, sino también no robar el tiempo, la energía o las ideas de otros.

✨Brahmacharya = autocontrol, moderación en los deseos, evitar los excesos y reconocer los límites.

✨Aparigraha = no ser posesivos. No acumular o apegarse a las posesiones materiales o a las ideas. Fomentar el desapego y la generosidad.

Podemos incorporar estos principios en cada ámbito de nuestra vida y, por supuesto, trabajarlos conscientemente en la clase de yoga. Aquí te dejo una descripción para que expliques cada YAMA a los peques de manera sencilla con ejemplos de su día a día:

🐶Ahimsa: Ahimsa significa ser amables y no hacer daño a otros. Esto incluye no solo no pegar o lastimar, sino también hablar y pensar con amor. Un ejemplo es usar palabras amables con los amigos y ayudar a quien lo necesite.

🦋Satya: Satya nos enseña a decir la verdad. Ser honestos con nosotros mismos y con los demás es muy importante. Es como cuando contamos exactamente lo que pasó, sin inventar ni exagerar.

🪁Asteya: Asteya significa no tomar lo que no es nuestro. Esto no solo se refiere a cosas materiales, sino también a respetar el tiempo y las ideas de otros. Por ejemplo, esperar nuestro turno sin enfadarnos.

💜Brahmacharya: Este valor nos ayuda a controlar nuestros deseos. Significa ser moderados y no dejarnos llevar por impulsos, como comer demasiados dulces o pasar mucho tiempo con pantallas o videojuegos. Es importante encontrar un equilibrio.

🌷Aparigraha: Aparigraha nos enseña a no ser egoístas ni acumular cosas innecesarias. Es importante aprender a compartir y no apegarnos demasiado a los objetos materiales.

LOS NIYAMAS

Son 5 los principios que menciona Patanjali:

✨Saucha = pureza. Saucha se refiere a la pureza tanto del cuerpo como de la mente. Implica mantener la limpieza física, mental y emocional.

✨Santosha = Contentamiento. Santosha es el principio de estar satisfecho y en paz con lo que se tiene, sin desear constantemente más.

✨Tapas = Se refiere a la autodisciplina, el esfuerzo y la fuerza de voluntad que aplicamos para superar obstáculos y crecer en nuestra práctica.

✨Svadhyaya = introspección. Involucra la auto-reflexión, el conocimiento de uno mismo.

✨Ishvara Pranidhana = rendición. Se refiere a la devoción y entrega a una fuerza superior, que puede ser entendida como Dios, el universo, o la esencia divina dentro de cada uno. Podemos definirlo como abrir el corazón a un propósito más elevado, que nos trascienda, disfrutar el camino, confiar y ser comprometido.

Los Niyamas son cinco valores que nos enseñan cómo cuidarnos a nosotros mismos y cómo mejorar nuestra vida. Como hicimos con los YAMAS, aquí te dejamos una explicación sencilla para compartir con los peques:

🌸Saucha: Saucha significa mantenernos limpios y organizados, tanto por fuera como por dentro. Esto incluye lavarnos las manos, limpiar nuestro cuarto y tener pensamientos positivos.

☘️Santosha: Santosha nos enseña a estar felices con lo que tenemos. No se trata de tener más cosas, sino de ser agradecidos y disfrutar lo que ya tenemos. Por ejemplo, disfrutar un día de juego en el parque en lugar de querer más juguetes.

🐝Tapas: Tapas es el esfuerzo y la disciplina que ponemos para lograr nuestras metas, incluso cuando es difícil. Puede ser practicar un deporte todos los días o hacer la tarea antes de jugar.

🌝Svadhyaya: Este valor nos invita a conocernos mejor. Es como mirarnos en un espejo para entender nuestras emociones y aprender más sobre quiénes somos. También implica leer y aprender de libros que nos enseñan cosas importantes.

🌈Ishvara Pranidhana: Este valor nos enseña a confiar en algo más grande que nosotros, como la naturaleza o el universo (o aquello que respete las creencias de cada familia). Es creer que no estamos solos, aprender a confiar y disfrutar del aquí y ahora.

Los Yamas y Niyamas son principios que nos ayudan a vivir de manera más armoniosa y feliz, tanto con los demás como con nosotros mismos. Al practicar estos valores, los niños pueden aprender a ser más amables, honestos, disciplinados y agradecidos, lo que no solo mejora sus vidas, sino también las de quienes los rodean. Plantar estas semillas en los peques que tenemos cerca es un aporte enorme para un mundo mejor. 💜 Y es también la manera de plantar en la infancia las raíces para un árbol fuerte y sereno preparado para recibir en el futuro los inmensos beneficios de la práctica yogui.